登録なしですぐ使える
メールアドレスやアカウントの登録は不要です。アプリを開けばすぐに使い始められます。
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認知と行動を記録するアプリ
Ema Note（エマノート）は、日々の出来事や考え、気分、体の反応、行動を書きとめて整理できるノートアプリです。PDF出力や予定の管理、バックアップまで、すべての機能を無料でお使いいただけます。
- ずっと無料で使える
- 登録不要ですぐに使える
- 記録はお手元の端末だけに保存
01記録する
5つの項目で、 そのときのことを書きとめる
認知行動療法のセルフケアやホームワークで使われる記録法を参考にしています。すべての項目は任意入力なので、書けるところだけで大丈夫。入力した内容は自動で保存され、項目ごとの説明や記入例もいつでも確認できます。
- 01できごとどんな場面で、何が起きたか
- 02自動思考そのとき、頭に浮かんだ考え
- 03気分気分の名前と、その強さ
- 04体の反応体に感じたこと
- 05行動そのとき、したこと
02見返す・書き出す
日々の記録を、 PDFワークシートにまとめる
選んだ期間の記録を、そのまま印刷できるA4サイズのPDFワークシートにまとめられます。ご自身でゆっくり振り返るノートとしてはもちろん、カウンセリングや診察の際にそのまま持参して相談するのにも役立ちます。
- 期間を選んで、最長31日分をまとめて書き出せます
- 印刷してそのまま使えるA4サイズのワークシート
- 保存先や共有先は、ご自身で自由に選べます
03次回の予定
次回の予定と、 話したいことを一緒に残しておく
面談や診察の日時・場所と一緒に、当日話したいメモを残しておけます。忘れそうなときは前日のリマインダーも設定可能。これまでの記録も、カレンダーや一覧からいつでも落ち着いて振り返れます。
「話したいこと」は予定ごとのメモです。記録用のPDFには含まれないため、自分だけの覚え書きとして気兼ねなく残せます。
04プライバシー
大切な記録は、 お手元の端末だけに保存されます
入力した記録や予定の内容が、私たちのサーバーへ送信されることはありません。電波の届かないオフライン環境でも、いつでも安心して書いたり見返したりできます。
生体認証でしっかり保護
端末の生体認証（Face IDや指紋認証）やパスコードを使って、ノートを安心して保護できます。
バックアップも簡単
設定からいつでも全データをZIPファイルとして書き出し、機種変更などの際も新しい端末へスムーズに引き継げます。
利用状況を追跡しません
アクセス解析や行動追跡、広告、クラッシュ収集などのSDKは一切含んでいません。プライバシーを最優先にしています。
アプリの更新確認などで最低限の通信を行う場合がありますが、入力した記録や予定の内容が送信されることは決してありません。書き出したファイルやOSの自動バックアップは、ご利用の端末や保存先の設定に従って保護されます。
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Ema Note
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