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iPhone・Android
スマホでできる活動記録表
Ema Acta（エマ アクタ）は、日々の活動と気分を記録し、カレンダーで見返せる無料のアプリです。認知行動療法の「行動活性化」で使われる活動記録表を参考にしています。
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iPhone・Android 向けに公開準備中です
- 無料で使えます
- アカウント登録は不要です
- 記録は端末内に保存されます
記録する
活動と時間を記録できます
何をしていたかと、開始・終了の時刻を入力します。活動と時間以外の入力は任意です。入力した内容は自動で保存されます。
| 活動 | 何をしていたか |
|---|---|
| 時間 | 開始と終了を分単位で |
| 楽しさ・心地よさ | 0〜100（任意） |
| 達成感 | 0〜100（任意） |
| 気分 | 自分の言葉と強さを最大5件（任意） |
| メモ | 気づいたこと（任意） |
15分・30分・1時間・2時間のボタンや最近の活動から、少ない操作で入力できます。睡眠のように日をまたぐ活動や、時間が重なる活動も記録できます。
見返す
記録はカレンダーで見返せます
日・3日・週の表示を切り替えて、活動を時間に沿って確認できます。空いている時間を押して記録を追加したり、記録した活動を押して編集したりできます。
書き出す
活動記録表をPDFで書き出せます
選んだ期間の記録を、縦に時間、横に曜日と日付を並べたA4縦の活動記録表にまとめます。印刷して見返したり、カウンセリングや診察に持参したりできます。
- 一度に最長31日分を書き出せます
- 活動・気分・メモの全文は、表に続く詳細ページに載ります
- 保存先や共有先は自分で選べます
プライバシー
記録は端末内に保存されます
記録の内容を当社のサーバーへ送信することはありません。記録・閲覧・PDFの作成は、通信のないところでも使えます。
利用状況を追跡しません
解析・広告・クラッシュ収集のためのSDKは使っていません。
アプリをロックできます
設定から、顔認証・指紋認証・端末のパスコードでロックできます。
バックアップを書き出せます
全データをZIPファイルに書き出し、新しい端末で読み込めます。
アプリの更新を確認・取得するために通信しますが、この通信に記録の内容は含めません。書き出したPDFやバックアップのファイルは暗号化されないため、保存先を確認してください。OSのバックアップは、端末やクラウドサービスの設定に従います。
プライバシーポリシーを読むご利用にあたって
診断・治療・助言は行いません
Ema Acta は治療を目的とするアプリではなく、医師やカウンセラーによる診療・相談に代わるものではありません。点数から状態を判定する機能はありません。
0〜100はこのアプリの記録範囲です
楽しさ・心地よさと達成感の0〜100は、標準化された評価尺度ではありません。
ホームワークとして使う場合
主治医や担当カウンセラーと相談のうえ、ご利用ください。
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